بالفيديو تمرينات لتخطيط عضلات جسمك
.jpg)
للحصول على جسم رياضي مميز بعضلات قوية وليست مفتولة بشكل مبالغ فيه مثل أبطال كمال الأجسام، يمكن الاعتماد على مجموعة من التدريبات الرياضية البسيطة التي تحتاج فقط للالتزام وتأديتها كاملة لمدة أسبوعين متتاليين، وفي المقابل ستتمتع بجسد رياضي مميز وعضلات قوية غير مبالغ فيه مع الاحتفاظ بنحافة جسمك ورشاقته.
في النهاية يجب الانتباه الى أن فترات الراحة القصيرة بين التمرينات وبعضها البعض هي العامل الاساسي في استفادة الجسم من المجهودالمبذول، ولذلك ينصح بألا تزيد مدة الراحة عن 20 إلى 30 ثانية بعد الانتهاء من كل تمرين.
اضافة تعليق